Vad är blackouts och varför får man dem?
En blackout i det här sammanhanget kan förklaras med att du vid en provsituation inte kommer ihåg något alls av det du behöver för att klara uppgiften, trots att du kunde det igår.
Förklaringen till blackouts ligger i någon av följande orsaker;
Bristande Förberedelser
Du kan inte materialet tillräckligt mycket.
Detta kan förklaras på olika sätt, till att börja med så om du inte kan/förstår då du pluggar inför provet så är det ju också naturligt att du inte kan det vid provet.
En annan orsak kan ligga i att om du lade all din studietid tätt inpå provet så fick kunskapen aldrig chans att sätta sig i långtidsminnet. Det medför att kunskapen enbart ligger ytligt och inte blivit en del av något du faktiskt kan. Kunskap blir flyktig.
Lösningen i att planera dina studier. Detta genom att sprida ut dina studier längs med momentet och inte vänta in i det sista. Planera så att du har tid att jobba med det svåra de sista dagarna och att du får tid att förstå och repetera, detta gör att kunskapen lagras i ditt långtidsminne vilket också gör den mer varaktig.
Stress, Oro & Ångest
Låt oss säga att du har pluggat enligt konstens alla regler men vid provtillfället så är det borta.
Ett mycket vanligt förekommande fenomen här är att du är nervös och stressad och din puls är hög. Dina tankar dras åt det negativa och det är svårt att hålla fokus.
Att räkna blir mycket svårare än när du övar, det går långsammare, du tvekar om du gör rätt, glömmer bort saker, gör enkla misstag, och helt plötsligt är det tomt.
Det är detta som kallas provångest, att din oro tar över dina tankar som börjar måla upp katastrofscenarion om vad et misslyckande skulle innebära för dig, din framtid, dina föräldrar och dina tankar om dig själv.
Kanske har du fått en blackout innan och är orolig för att få en igen. För du vet att när du väl fått en så är risken stor att det kommer fler.
Hjärnan tar över
För att förstå vad som händer vid den här sortens blackout så behöver du förstå en del om hur din hjärna fungerar.
Aktören är en del av hjärnan som kallas Amygdalan .Det är den som hanterar fight and flight, som vaknar då vi blir rädda, oroliga och stressade. När detta sker utsöndras ett stresshormon som kallas Kortisol, det är det som är boven i dramat.
Blackouten kommer genom att kortisolet blockerar kontakten mellan arbets- och långtidsminne. Det är därför du kommer ihåg det efter provet, då kortisolet klingat av.
Utöver detta påverkar det Arbetsminnet som gör att vi får svårare att hålla flera saker i huvudet samtidigt. Vi blir därför långsammare.
Kortisolet påverkar också Frontalloberna som är den del vi använder för kalkyler och problemlösning. Vår förmåga att utföra uppgifter minskar.
Bakomliggande orsaker
Med andra ord kan man säga att vår oro i sin tur gör vår hjärna mindre kapabel att hantera de utmaningar som vi är oroliga inför, till exempel matteprov. För att sammanfatta; vår oro för att misslyckas gör att risken för att misslyckas ökar.
Det finns dock andra mer underliggande förklaringar. Det handlar ofta om vilken press du har på sig, från dig själv och eller andra. Vad du har för mål och krav.
En annan triggande orsak är ditt självförtroende för matten men framförallt hur du pratar till dig själv, innan och under proven.
Kontakta oss
Har du frågor om Blackoutmetoden? Skriv nedan så hör jag av mig. / Anders